علت بی حالی و خواب آلودگی مداوم

چرا من همیشه خسته هستم؟ علت بی حالی و خواب آلودگی مداوم چیست؟

احساس خستگی به قدری رایج است که اسم مخفف خود را دارد، TATT که مخفف “همیشه خسته” است.

همه ما هر از گاهی احساس خستگی می کنیم. دلایل معمولا واضح هستند و عبارتند از:

• بیدار موندن خیلی زیاد در شب ها
• ساعات طولانی سپری شده در محل کار
• نوزادی که شما را در شب بیدار نگه می دارد

اما خستگی یا بی حالی که برای مدت طولانی ادامه دارد طبیعی نیست. این می تواند بر توانایی شما برای سوار شدن و لذت بردن از زندگی تأثیر بگذارد.

خستگی غیر قابل توضیح یکی از شایع ترین دلایل مراجعه افراد به پزشک عمومی است.

دلیل همیشه خسته و خواب الود بودن چیست؟

قبل از مراجعه به پزشک عمومی، ممکن است بخواهید در وهله اول چگونگی خستگی خود را بررسی کنید.

فکر کردن به این موارد می تواند مفید باشد:

– بخش هایی از زندگی شما، مانند کار و خانواده، ممکن است به خصوص خسته کننده باشد
– هر رویدادی که ممکن است باعث خستگی شما شده باشد، مانند مرگ یکی از نزدیکان یا قطع رابطه با دوستان نزدیک
– چگونه سبک زندگی شما ممکن است شما را خسته کند

پزشک عمومی علل خستگی زیر را بررسی می کند:

• علل روانی
• علل فیزیکی
• علل سبک زندگی

علل روانی خستگی مداوم

علل روانی خستگی بسیار شایع تر از علل فیزیکی است.

بیشتر علل روانی منجر به کم خوابی یا بی خوابی می شود که هر دو باعث خستگی روز می شوند.

علل روانی عبارتند از:

• استرس:
  فشارهای زندگی روزمره می تواند اغلب ما را در مقطعی نگران کند. همچنین لازم به یادآوری است که حتی رویدادهای مثبت مانند خانه تکانی یا ازدواج نیز می تواند باعث استرس شود.

• شوک عاطفی:
  سوگواری، بیکاری یا قطع رابطه می تواند باعث شود شما احساس خستگی و فرسودگی کنید.

• افسردگی:
  اگر احساس غمگینی، کم‌توانی و کمبود انرژی می‌کنید و همچنین خسته از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است افسردگی داشته باشید. نحوه تشخیص افسردگی را بررسی کنید. اگر فکر می کنید افسرده هستید به پزشک عمومی مراجعه کنید.
• اضطراب:
  اگر دائماً احساسات غیرقابل کنترلی از اضطراب دارید، ممکن است در بزرگسالان به آنچه پزشکان اختلال اضطراب فراگیر (GAD) می گویند داشته باشید. علاوه بر احساس نگرانی و تحریک پذیری، افراد مبتلا به GAD اغلب احساس خستگی می کنند. به پزشک عمومی مراجعه کنید، زیرا دارو درمانی و صحبت درمانی می تواند کمک کننده باشد. بی حالی شما ممکن است نتیجه خلق و خوی پایین یا اضطراب باشد.

علل فیزیکی خستگی

چندین بیماری وجود دارد که باعث می شود شما احساس بی حالی همیشگی یا فرسودگی کنید:

• کم خونی و فقر آهن
• تیروئید کم کار (کم کاری تیروئید)
• آپنه خواب

خستگی همچنین می تواند نتیجه موارد زیر باشد:

• بارداری – به ویژه در 12 هفته اول
• اضافه وزن یا چاقی – بدن شما برای انجام فعالیت های روزمره باید سخت تر کار کند
• کم وزن بودن – قدرت عضلانی ضعیف می تواند باعث شود راحت تر خسته شوید
• درمان های سرطان، مانند رادیوتراپی و شیمی درمانی
• مسمومیت با مونوکسید کربن – به خصوص اگر دیگ گاز شما به طور منظم سرویس نشده باشد
• عوارض جانبی داروها و برخی داروهای گیاهی
• اگر بیش از 4 هفته است که دائماً احساس خستگی می کنید، بهتر است به پزشک عمومی خود مراجعه کنید تا بتواند وضعیت پزشکی را که می تواند باعث خستگی شما شود تأیید یا رد کند

علل سبک زندگی

در دنیای همیشه فعال امروزی، ما اغلب سعی می کنیم بیش از حد به زندگی روزمره خود بپردازیم.

و برای اینکه سعی کنیم از همه چیز مراقبت کنیم، گاهی اوقات الکل یا کافئین بیش از حد مصرف می کنیم، یا در حال حرکت به جای نشستن برای یک وعده غذایی مناسب، تنقلات شیرین و پرچرب می خوریم.

دلایل اصلی سبک زندگی خستگی آور عبارتند از:

• الکل:
  نوشیدن بیش از حد در کیفیت خواب شما اختلال ایجاد می کند. به دستورالعمل های مصرف بیش از 14 واحد در هفته برای مردان و زنان پایبند باشید.
• ورزش:
  ورزش زیاد یا کم می تواند بر احساس خستگی شما تأثیر بگذارد.
• کافئین:
  مقدار زیادی از این محرک که در چای، قهوه، کولاها و نوشابه های انرژی زا یافت می شود، می تواند خواب را ناراحت کند و شما را زخمی و همچنین خسته کند. چای و قهوه بدون کافئین را امتحان کنید یا به تدریج کافئین را به طور کامل حذف کنید.
• شیفت های شب:
  کارگران شب اغلب متوجه می شوند که راحت تر خسته می شوند. این احتمال بیشتر است اگر زمان بندی جابجایی ها مدام تغییر کند.
• چرت های روزانه:
  اگر خسته هستید، ممکن است در طول روز چرت بزنید، که می تواند خواب راحت شبانه را دشوارتر کند

_{بیشتر بخوانید:} بهترین حالت خوابیدن برای کمر درد

^{_{علت اصلی بی حالی و خواب آلودگی-دلایل خواب آلودگی و بی حالی مداوم چیست؟-علت خستگی-علت احساس خواب آلودگی و خستگی زیاد و درمان آن-اگر مدام بی حال و خواب آلود هستید حتما بخوانید-علت خستگی و بی حالی مداوم و همیشگی + علائم آن-درمان بی حالی و کسالت با ۱۲ روشی که انرژی دوباره به شما می‌بخشد-علت بی حالی و خواب آلودگی کودکان}}