ریزش مو در زنان + علت، جلوگیری و درمان

چگونه فوراً ریزش مو را در خانه برای زنان متوقف کنیم ؟

مو بازتابی از شخصیت شما است.شما می توانید جنبه خاصی از شخصیت خود را تقویت کنید و نحوه درک دیگران را از طریق موهای خود کنترل کنید.

بنابراین ریزش مو به ویژه در زنان می تواند یک عارضه آزاردهنده باشد و باعث ایجاد استرس و کاهش عزت نفس شود . با این حال، اگر در زمان مناسب تشخیص داده شود، می توانید ریزش مو را با داروهای مناسب کنترل کنید.

ریزش مو در زنان چیست؟

ریزش مو در زنان زمانی اتفاق می افتد که بین تعداد موهای ریخته شده و رشد موهای جدید عدم تعادل وجود داشته باشد. به طور متوسط، انسان روزانه بین 50 تا 100 تار مو می ریزد. ریزش مو یک فرآیند طبیعی است که در آن موها می ریزند و موهای جدید رشد می کنند. 

زمانی ریزش مو اتفاق می‌افتد که تعادل به هم بخورد، یعنی ریزش مو بیشتر و رشد مو کمتر. ریزش مو طبیعی نیست، اما ریزش مو بخشی از چرخه رشد مو است.

علت ریزش مو در زنان

علل مختلفی برای ریزش مو وجود دارد، مانند عوامل سنی، تغییرات هورمونی، داروها و عوامل خارجی. برخی از دلایل رایج ریزش مو در زنان در زیر ذکر شده است:

کمبودهای تغذیه ای: کمبود مواد معدنی حیاتی مانند آهن، مس، روی و پروتئین ها می تواند از دلایل ریزش مو در زنان باشد. یکی دیگر از دلایل ریزش مو کمبود ویتامین D است. برای جلوگیری از این، سعی کنید بیرون بروید و کمی آفتاب بگیرید.

تغییرات هورمونی: یکی دیگر از دلایل ریزش مو در زنان بالای 30 سال عدم تعادل هورمونی است که منجر به ریزش مو می شود. تبدیل بیش از حد دی هیدروتستوسترون (DHT) اغلب مقصر است.

مدل مو: مدل‌های مویی که ریشه‌های شما را می‌کشد، مانند دم اسبی‌های تنگ، بافته‌شده یا میخچه، رنگ کردن و صاف کردن، ممکن است باعث ریزش مو شود. آسیب به فولیکول های مو ممکن است منجر به ریزش موی غیر قابل برگشت شود.

داروها: شیمی درمانی، پرتودرمانی و استفاده از داروها از دلایل ریزش مو در زنان هستند. اینها می تواند منجر به ریزش موی غیرمنتظره شود که گاهی دائمی است.

مشکلات تیروئید: اگر غده تیروئید بیش از حد یا خیلی کم هورمون تیروئید تولید کند، چرخه رشد مو ممکن است تغییر کند. علائم اختلالات تیروئید شامل افزایش یا کاهش وزن، حساسیت به سرما یا گرما، تغییر در ضربان قلب و ریزش مو است.

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) دارای عدم تعادل هورمونی هستند که منجر به مقادیر بیشتری آندروژن می شود. این اغلب منجر به تغییراتی در رشد مو می شود که می تواند دلیل ریزش مو باشد.

علت ریزش مو در دختران نوجوان و جوان

ریزش مو امروزه دختران نوجوان را نیز درگیر کرده است. هر گروه سنی دلایل خاصی برای ریزش مو دارد. در اینجا برخی از علل شایع ریزش مو در دختران نوجوان آورده شده است:

ژنتیک: آلوپسی آندروژنتیک که اغلب به عنوان طاسی با الگوی زنانه شناخته می شود، نوعی ریزش مو است که در اثر یک جهش ژنتیکی ایجاد می شود. اگر سابقه ریزش موی الگو در خانواده وجود داشته باشد، نوجوانان بیشتر در معرض آن هستند.

آلوپسی آرئاتا: آلوپسی آره آتا یک اختلال خود ایمنی است که منجر به ریزش مو در نقاط خاص می شود. وقتی بدن سلول‌های سالم را به‌عنوان مهاجم خارجی تشخیص می‌دهد، به آنها حمله می‌کند و اختلالات خود ایمنی ایجاد می‌کند. در آلوپسی آره آتا، سیستم ایمنی فولیکول های مو را از بین می برد.

سوء تغذیه: کمبود مواد غذایی، کمبود مواد مغذی، اختلالات خوردن و مشکلات گوارشی از علل احتمالی ریزش مو هستند که منجر به ریزش مو در نوجوانان می شود. کمبود ویتامین A، ویتامین E، روی، ویتامین C، آهن، نیاسین، ویتامین D، ویتامین E، بیوتین، اسید فولیک و سلنیوم در مواد مغذی می تواند از علل ریزش مو باشد.

بیماری های خود ایمنی: لوپوس یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به بافت ها و اندام ها حمله می کند. این وضعیت ممکن است منجر به ناراحتی مفاصل، خستگی، بثورات پروانه ای شکل و ریزش مو شود.

دارو و درمان: آنتی بیوتیک ها، ضد انعقادها، ضد تشنج ها، ضد افسردگی ها، تثبیت کننده های خلق و خو، داروهای ضد قارچ، داروهای شیمی درمانی، داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی و … از جمله داروهایی هستند که باعث ریزش مو می شوند.

علائم و نشانه های ریزش مو

ریزش مو یک فرآیند طبیعی است که در آن موهایی که چرخه رشد خود را کامل کرده اند می ریزند و موهای جدید رشد می کنند. با این حال، ریزش مو زمانی اتفاق می‌افتد که این تعادل مختل شود، یعنی ریزش مو بیشتر شود و رشد موهای جدید کند شود. اما چگونه می توانید ریزش مو را از ریزش مو متمایز کنید؟

در اینجا برخی از علائم و نشانه های ریزش مو آورده شده است:

نازک شدن تدریجی از خط مو: این شایع ترین علامت ریزش مو است که در آن پارتیشن مو به تدریج پهن می شود و موها به تدریج از خط مو نازک می شوند.

لکه های طاس تکه تکه: ریزش موی تکه‌ای زمانی اتفاق می‌افتد که قسمتی از پوست سر کاملاً بدون رشد مو قابل رویت باشد. به‌صورت لکه‌های نازک‌تر یا عدم وجود تکه‌های مو، به‌ویژه در ناحیه وسیع‌تری از سر ظاهر می‌شود.

نازک شدن مو: این وضعیتی است که در آن فرد به سرعت موهای زیادی از دست می دهد، به ویژه هنگام شانه کردن، صبح بیدار شدن از خواب یا شستن موهای خود.

ریزش موهای زائد: در این حالت، فرد ممکن است متوجه موهای بیشتری بر روی برس مو، زمین، دوش، بالش و سینک شود. پوست سر ممکن است از طریق مو قابل مشاهده باشد و دم اسبی ممکن است نازک تر باشد.

درمان ریزش مو خانگی در سریع ترین زمان ممکن

چندین درمان خانگی ساده، ارزان و کارآمد برای ریزش مو وجود دارد. برای یادگیری نحوه جلوگیری از ریزش مو با درمان های خانگی ساده، زیر را بخوانید.

ژل آلوئه ورا: آلوئه ورا یک درمان خانگی موثر است و برای متعادل کردن سطح pH مو و پوست سر ضروری است. پالپ برگ آلوئه ورا را بمالید یا آن را به موهای خود بمالید. اجازه دهید حدود 15 دقیقه بماند و سپس آن را با آب بشویید.

آملا (انگور فرنگی هندی): آملا سرشار از ویتامین C است که به فولیکول های مو قدرت می بخشد و از ریزش مو جلوگیری می کند. برای نتیجه بهتر، آمله خشک شده را در روغن نارگیل بپزید. سپس آن را روی موهای خود ماساژ دهید و بعد از 20 دقیقه با شامپو آبکشی کنید.

ماسک تخم مرغ: یک عدد سفیده تخم مرغ را جدا کرده و با یک قاشق چایخوری روغن زیتون و عسل در یک کاسه مخلوط کنید. از مواد برای تهیه خمیر استفاده کنید و آن را از ریشه تا نوک بمالید. سپس ماسک تخم مرغ را بعد از 20 دقیقه با شامپو بشویید.

چای سبز: چای سبز برای تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو شناخته شده است. هفته ای دو بار چای سبز را به عنوان نرم کننده بعد از شامپو به موهای خود بمالید.

پودر حنا ارگانیک: چندین نسل این درمان ریزش مو را امتحان و آزمایش کرده اند. حنا از ریزش مو جلوگیری می کند و به موهای شما رنگ قهوه ای-قرمز دوست داشتنی می دهد. با پودر حنای ارگانیک خمیر درست کنید و آن را از ریشه تا نوک موهایتان بمالید. مطمئن شوید که خمیر به طور کامل مو و پوست سر شما را بپوشاند. یک کلاه دوش بزنید و طبق معمول دو ساعت قبل از شامپو زدن صبر کنید.

دانه های شنبلیله: شنبلیله یک درمان طبیعی قدرتمند است که به عنوان یک نوک کنترل ریزش مو به طرز شگفت انگیزی عمل می کند. به رشد مو کمک می کند و به بازسازی فولیکول های مو کمک می کند. برای این کار، دانه‌های متی را یک شب در آب خیس کنید و صبح آن‌ها را در یک مخلوط قابل پخش آسیاب کنید. سپس خمیر را از ریشه شروع کنید. 40 دقیقه قبل از شستشو با آب سرد صبر کنید.

کرم نارگیل: شیر نارگیل سرشار از چربی، پروتئین و مواد معدنی مانند پتاسیم است که برای رشد مو و جلوگیری از ریزش مو مفید است. نارگیل را رنده کرده و شیر آن را بگیرید. سپس شیر را به پوست سر خود بمالید و آن را بشویید.

عسل و ماست یونانی: ماست یونانی به عنوان یک نرم کننده طبیعی مو شناخته می شود. سرشار از پروتئین و ویتامین B5 است. عسل دارای خواص ضد باکتریایی است که از آسیب دیدن موهای شما جلوگیری می کند. بنابراین، 2 قاشق غذاخوری ماست یونانی را با یک قاشق غذاخوری لیمو و عسل مخلوط کنید. سپس بمالید و پس از 30 دقیقه با آب سرد کاملا بشویید.

روغن نارگیل برای ماساژ: روغن نارگیل دارای ویژگی های آنتی باکتریال و آنتی اکسیدانی است که می تواند به جلوگیری از عفونت پوست سر کمک کند و در عین حال موهای شما را تقویت کند. ماساژ پوست سر خود را با حرکات دایره ای با روغن نارگیل کمی گرم شده شروع کنید.

ماساژ روغن زیتون: روغن زیتون را می توان برای حالت دادن عمیق مو و محافظت از آن در برابر آسیب های ناشی از خشکی استفاده کرد. روغن زیتون جزء کلیدی بسیاری از رژیم های غذایی است و ممکن است به جلوگیری از ریزش موی ژنتیکی کمک کند. می توانید روغن زیتون را مستقیماً روی موهای خود ماساژ دهید.

برگ چریش: برگ چریش دارای خواص ضد قارچی، ضد باکتریایی و ضد التهابی است که به از بین بردن شوره سر کمک می کند. همچنین فولیکول های مو را تقویت کرده و رشد مو را تقویت می کند. برای بهترین نتیجه، 10 تا 12 برگ چریش را در آب بجوشانید تا حجم آب به نصف برسد و سپس مخلوط را روی پوست سر خود بمالید.

آب برگ چغندر: چغندر سرشار از ویتامین های B6، C، فولات، منیزیم، بتائین و پتاسیم است که برای داشتن موهای سالم ضروری هستند. بنابراین 7-8 برگ چغندر را در آب بجوشانید تا سطح آب به نصف حجم اولیه کاهش یابد. سپس برگ ها را با 1 قاشق غذاخوری حنا آسیاب کنید و این خمیر را کاملا روی موها بمالید. بعد از 20 دقیقه آن را با آب بشویید.

روتین مو: روتین موی سالم ساده است اما به اندازه سایر نکات کنترل ریزش مو فوایدی دارد. شستشوی ساده مو با شامپوی ملایم پوست سر شما را تمیز نگه می دارد و از عفونت جلوگیری می کند. علاوه بر این، شانه کردن موهایتان به محض خروج از حمام یکی از اشتباهات رایج مردم است. در عوض، قبل از استفاده از یک شانه دندانه پهن برای شانه کردن، موهای خود را با حوله خشک کنید. علاوه بر این، مزایای ماساژ مکرر مو را نمی توان نادیده گرفت، درست مانند مزایای شستشوی منظم مو.

نوشیدن الکل و سیگار را ترک کنید: یکی از شایع ترین دلایل ریزش مو نوشیدنی های الکلی است. افراد سیگاری نیز به دلیل کاهش خون رسانی به پوست سر، ریزش غیر طبیعی مو را تجربه می کنند.

هیدراتاسیون: هیدراته ماندن و مصرف حداقل 6 تا 8 لیوان آب در روز می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. همچنین می توانید آب میوه هایی بنوشید که تهیه آنها در خانه ساده است.

استرس خود را مدیریت کنید: نشان داده شده است که سطوح استرس بر سلامت مو تأثیر می گذارد. بنابراین، مراقبت از سلامت روان خود در مواقع سخت ممکن است به یکی از موثرترین راه‌ها برای جلوگیری از ریزش مو تبدیل شود.

در فعالیت بدنی شرکت کنید: یکی از ساده ترین درمان های خانگی برای ریزش و ترمیم مو، اضافه کردن فعالیت های بدنی به برنامه روزانه است. پیاده روی منظم صبحگاهی، دویدن، یوگا یا شرکت در فعالیت های خارج از منزل شما را فعال و سالم نگه می دارد.

چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم

تاثیر ریزش مو نه تنها یک مشکل برای زیبایی آرایشی است. همچنین می تواند بر عزت نفس و اعتماد به نفس تأثیر بگذارد. در اینجا چند نکته برای جلوگیری از ریزش مو در زنان آورده شده است.

رژیم غذایی مدیترانه ای: طبق یک مطالعه در سال 2018، رژیم غذایی مدیترانه ای غنی از سبزیجات خام و گیاهان تازه ممکن است احتمال آلوپسی آندروژنیک (طاسی با الگوی زنانه یا مردانه) را به حداقل برساند یا رشد آن را به تاخیر بیندازد.

پروتئین: پروتئین اصلی موجود در فولیکول های مو کراتین است. یک تحقیق در سال 2017 روی 100 فرد مبتلا به ریزش مو نشان داد که آنها در مواد مغذی مختلف از جمله اسیدهای آمینه، بلوک های سازنده پروتئین، کمبود داشتند.

ویتامین A: ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که برای رتینوئیدها ضروری است. ثابت شده است که رشد مو را تسریع می کند. این ویتامین همچنین ممکن است به تولید سبوم کمک کند و به پوست سر اجازه دهد سالم بماند و موهای بیشتری رشد کند. سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای و اسفناج چند منبع ویتامین A هستند.

مولتی ویتامین برای ریزش مو: ویتامین های A، B، C، D، آهن، سلنیوم و روی برای رشد مو و حفظ سلامت مو ضروری هستند. شما می توانید این ریزمغذی ها را با پیروی از یک رژیم غذایی سالم به دست آورید. اگر کمبود بسیار زیاد است، با یک متخصص صحبت کنید.

بیوتین: بیوتین که اغلب به عنوان ویتامین B7 شناخته می شود، برای تولید اسیدهای چرب مورد نیاز است. برای رشد مو ضروری است. تقریباً در سه تا چهار ماه پس از شروع برنامه مکمل بیوتین، باید شاهد بهبود باشید. بخش بعدی چگونگی جلوگیری از ریزش مو برای دختران نوجوان را دنبال می کند.

چگونه از ریزش مو در دختران نوجوان جلوگیری کنیم؟

بررسی علت ریزش مو در دختران نوجوان می تواند از ریزش مو در آنها جلوگیری کند. با رعایت نکات زیر می توان از ریزش مو جلوگیری کرد:

یک رژیم غذایی متعادل ممکن است به بهبود سلامت ریشه مو کمک کند. مو را می توان با ویتامین ها، مواد معدنی، آهن و رژیم های غذایی غنی از پروتئین تقویت کرد.

هنگام شانه کردن، برس زدن یا شستن موها، با موهای خود ملایم باشید.

بهترین شامپو برای ریزش مو ؟ حتما از شامپوی نرم کننده بدون گوگرد استفاده کنید و موهای خود را به آرامی حالت دهید.

از استفاده از محصولات موی بیش از حد زبر خودداری کنید زیرا ممکن است باعث شکاف و شکستگی مو شوند.

برای جلوگیری از آسیب طولانی مدت، استفاده از روش های آرایش مو، اتوهای صاف و بیگودی را محدود کنید.

به جای استفاده از سشوار با حرارت بالا، موهای خود را به طور طبیعی خشک کنید.

بهترین غذا برای درمان ریزش مو

برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم

می دانیم که رژیم غذایی برای کنترل ریزش مو ضروری است. بنابراین، در اینجا لیستی از غذاهایی است که برای جلوگیری از ریزش مو بلافاصله باید بخورید.

تخم مرغ برای جلوگیری از ریزش مو: تخم مرغ سرشار از پروتئین و بیوتین است که به تقویت مو کمک می کند. پروتئین، در حقیقت، بلوک ساختمانی موهای شماست. بیوتین تولید کراتین را تحریک می کند. در نتیجه، تخم مرغ یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما برای جلوگیری از ریزش مو است.

هویج: هویج یک منبع عالی از ویتامین A است. آنها برای پوست سر فوق العاده مغذی هستند و به تغذیه موهای شما از ریشه تا نوک کمک می کنند و آنها را به یک مکمل عالی برای رژیم غذایی تابستانی شما برای جلوگیری از ریزش مو تبدیل می کند.

جو دوسر: آنها سرشار از عناصر حیاتی مانند آهن و روی هستند و منبع خوبی از فیبر هستند. جو همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. این اسیدهای چرب اشباع نشده (PUFA) شناخته می شوند و برای حفظ سلامت پوست و مو ضروری هستند.

اسفناج: اسفناج یک غذای مهم برای جلوگیری از ریزش مو است، زیرا سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی مانند فولات، آهن، ویتامین A و ویتامین C است که همگی برای رشد مو ضروری هستند.

آلو خشک: آلو منبع خوبی از آهن است. آنها را به عنوان میان وعده ظهر مصرف کنید یا به صبحانه خود اضافه کنید تا سلامت و ضخامت مو را حفظ کنید.

سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است و برای جذب ویتامین A ضروری است. ضخامت مو و تولید سبوم به ویتامین A نیاز دارد.

آجیل: کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای رشد مو است. ترکیب چند آجیل، مانند گردو و دانه کتان، می تواند روی و اسیدهای چرب امگا 3 را تامین کند.

آووکادو: آووکادو حاوی مقدار زیادی ویتامین E است. یک آووکادوی متوسط ​​حدود 21 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین E را تامین می کند. ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به حفظ سلامت پوست سر و مو کمک می کند و به رشد مو کمک می کند. خواص آنتی اکسیدانی این ویتامین ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد که منجر به تجزیه سلول های فولیکول مو در پوست سر می شود کمک کند.

تخمه آفتابگردان: تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین E، روی و سلنیوم است که آن را به یکی از مفیدترین رژیم های غذایی برای جلوگیری از ریزش مو تبدیل می کند. یک اونس تخمه آفتابگردان تقریبا نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین E را تامین می کند. ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به رشد مو و حفظ سلامت پوست سر و مو کمک می کند.

لوبیا: لوبیاها یکی از پر پروتئین ترین غذاهای گیاهی هستند که دارای سطوح بالای روی، آهن، بیوتین و فولات است. از آنجایی که فولیکول های مو تا حد زیادی از پروتئین تشکیل شده اند، از جمله پروتئین برای رشد مو ضروری است. روی به رشد مو کمک می کند و غدد چربی اطراف فولیکول های مو را حفظ می کند.

گوشت: هیچ چیز از نظر پروتئین و آهن با گوشت قابل مقایسه نیست. آهن به گلبول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را به طور موثر به فولیکول های مو برساند و در نتیجه رشد مو را افزایش دهد.

نخود و عدس: عدس و نخود سرشار از اسید فولیک هستند که به بدن در تولید گلبول های قرمز بیشتر کمک می کند. گلبول های قرمز خون حامل هموگلوبین هستند. این اکسیژن را برای رشد و ترمیم به سلول های بدن شما منتقل می کند، از جمله آنهایی که رشد مو را تشویق می کنند. در نتیجه برای رشد و استحکام مو بسیار مهم است.

کیوی: کیوی که سرشار از ویتامین C است می تواند به جذب آهن، تقویت رشد مو و کاهش ریزش مو کمک کند.

راژما یا لوبیا سیاه: راژما منبع خوبی از پروتئین و فولات است که برای رشد مو مهم است. همچنین منبع خوبی از فیبر است. اگر موهای نازکی دارید، این بهترین غذای شماست. برای حفظ تعادل سالم، از غذاهایی که باعث ریزش مو می شوند، مانند قندها، غذاهای ناسالم، غذاهای با شاخص گلیسمی بالا و نوشابه های گازدار پرهیز کنید. برای یادگیری نحوه رشد مجدد موهای نازک برای زنان، بخش بعدی را بخوانید.

درمان و جلوگیری از نازک شدن مو برای خانم ها 

ما نمی توانیم DNA خود را کنترل کنیم، اما می توانیم بر سبک زندگی خود تأثیر بگذاریم. این تغییرات و برخی نکات کنترل ریزش مو ممکن است به بازسازی موهای نازک شما کمک کند.

استرس مهم ترین عامل سبک زندگی است که باعث نازک شدن موها می شود. تمرین‌های کاهش استرس، مانند مدیتیشن، یوگا، رفتن به باشگاه، یا استفاده از یک مانترا، می‌توانند به کاهش ریزش مو و ارتقای سلامت کلی کمک کنند.

همانطور که قبلاً گفته شد، ریزش مو می تواند به دلیل کمبود آهن، بیوتین، روی و منیزیم نیز باشد. حصول اطمینان از اینکه بدن مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین ها و مواد معدنی را با مکمل ها دریافت می کند، می تواند به کاهش ریزش مو، تقویت ساقه مو و رشد مجدد مو در زنان کمک کند.

ماساژ روزانه با رزماری، نعناع، ​​آویشن و اسطوخودوس در مخلوط روغن جوجوبا یا هسته انگور، بهبودی در رشد مجدد موهای نازک نشان داد.

نکاتی برای کنترل ریزش مو

موهای خود را با توجه به فصل و نوع مو بشویید. برای از بین بردن عرق، کثیفی و رسوبات چربی، موها باید در هوای گرم و مرطوب بیشتر تمیز شوند.

اگر پوست سر و موهایتان چرب است، موهایتان را سه بار در هفته بشویید. اگر پوست سر و موهایتان خشک است، هفته ای دو بار موهای خود را بشویید. شستن مو برای از بین بردن آلودگی های شیمیایی هوا اهمیت پیدا کرده است. انتخاب محصولات مناسب ضروری است. محصولات خشن تعادل اسید و قلیایی را مختل می کنند. آنها پوست سر را حتی بیشتر تحریک می کنند و در نتیجه سلول های مرده و ایجاد شوره سر ایجاد می کنند.

اگر موهایتان چرب است، از نرم کننده های خامه ای استفاده نکنید و از آبکش یا سرم مو استفاده کنید.

روی یک رژیم غذایی مغذی تمرکز کنید. هر روز یک کاسه جوانه تازه بخورید.

اگر پوست سرتان چرب است یا اگر شوره دارید، مقدار زیادی آب بنوشید.

یوگا، تنفس عمیق و تکنیک های آرام سازی به کاهش استرس و در نتیجه پیشگیری از ریزش مو کمک می کند.

چه غذاهایی باعث ریزش مو میشود

تغذیه ای که موهای شما دریافت می کند به غذاهایی که مصرف می کنید بستگی دارد. برخلاف تصور رایج، بسیاری از غذاهای به ظاهر سالم ممکن است چندان سالم نباشند. بیایید نگاهی بیندازیم به غذاهایی که باعث ریزش مو می شوند.

محصولات لبنی: لبنیات دارای مقدار مشخصی چربی هستند. چربی پیامد اصلی افزایش سطح تستوسترون در بدن است که یکی از دلایل ریزش مو در زنان است.

قندها: مصرف مقادیر زیاد قند می تواند بر گردش خون تاثیر بگذارد. هنگامی که گردش خون شما به خطر می افتد، رسیدن خون به فولیکول های مو سخت تر می شود و باعث ریزش مو می شود.

کربوهیدرات های تصفیه شده: نان، کیک، ماکارونی، پیتزا و سایر کربوهیدرات های تصفیه شده در دفاع از استرس شما اختلال ایجاد می کنند. اگر قبلاً از ریزش موی ناشی از استرس رنج می‌برید، این وعده‌ها کمکی نمی‌کنند.

غذای چرب: هنگامی که بدن خود را با روغن زیاد می کنید، سبوم چرب می شود. چربی که فولیکول موهای شما را می پوشاند رشد موهای شما را دشوار می کند.

نوشابه های گازدار: نوشابه های گازدار با انسولین موجود در جریان خون شما ارتباط برقرار می کند و باعث می شود که قند کمتری دریافت کند. این باعث افزایش قند در جریان خون شما می شود که گردش خون را مختل می کند و در نتیجه باعث ریزش مو می شود.

الکل: الکل موهای شما را کم آب می کند. وقتی موهای شما فاقد رطوبت لازم باشد، شکننده و آسیب دیده می شود.

خلاصه ای از چگونگی جلوگیری از ریزش مو بلافاصله در خانه برای زنان

ریزش مو امروزه نادر نیست. ریزش موی بیش از 100 تار مو در روز با پوست سر قابل مشاهده و حجم نازک یک مشکل جدی ریزش مو است که نیاز به درمان دارد. عوامل اصلی ریزش مو عبارتند از: رژیم غذایی نامناسب، کمبود مواد مغذی، مراقبت ناکافی از مو، محصولات نامناسب مو، حالت دادن بیش از حد موها و داروها می‌توانند علت ریزش مو باشند.

ریزش مو را می توان با برخی درمان های خانگی ساده از جمله چای سبز، ژل آلوئه ورا، خمیر متی، روغن نارگیل، مولتی ویتامین ها و مکمل های بیوتین کنترل کرد که می تواند به ریزش مو کمک کند. افزودن غذاهایی مانند کیوی، لوبیا، عدس، گوشت، تخم مرغ، هویج، جو دوسر، اسفناج، آلو، و سیب زمینی شیرین می تواند ریزش مو را بهبود بخشد.

همانطور که افزودن غذای سالم مهم است، اجتناب از غذاهایی که می تواند ریزش مو را بدتر کند ضروری است. علاوه بر این، رعایت مراقبت مناسب از مو، شستشوی منظم مو و استفاده از محصولات ملایم مراقبت از مو برای از بین بردن سریع ریزش مو ضروری است.

سوالات تکراری

چرا ریزش مو شدید داریم ؟

چرخه طبیعی مو باعث می شود که اکثر افراد روزانه 50 تا 100 تار مو از دست بدهند که در روزهایی که موهای خود را می شویند این مقدار بیشتر است. ریزش مو می تواند ناشی از استرس، رژیم غذایی نامناسب، شرایط پزشکی زمینه ای، جراحی، زایمان، تب بالا و بهبودی پس از یک بیماری باشد، همگی می توانند تجربیات استرس زایی باشند که باعث ریزش مو می شوند.

از کجا بفهمیم علت ریزش مو چیست ؟

ساختار و رشد مو ممکن است تحت تأثیر کمبودهای تغذیه ای قرار گیرد. ریزش مو می تواند ناشی از کمبود آهن، روی، نیاسین، سلنیوم، ویتامین D، ویتامین A، ویتامین E، اسید فولیک، بیوتین و اسیدهای آمینه باشد. می‌توانید سطوح مواد معدنی و ویتامین‌ها را آزمایش کنید تا مشخص شود که کدام کمبود باعث ریزش مو می‌شود.

آیا موها پس از ریزش از ریشه دوباره رشد می کنند؟

فولیکول مو ساختاری است که پیاز مو و مو را در خود جای داده است. این یک ساختار لوله مانند در اپیدرم یا لایه بیرونی پوست شما است. هر فولیکول مو به یک غده چربی متصل است که سبوم، یک ماده روغنی ترشح می کند. ریزش مو از ریشه ممکن است به طور موقت به فولیکول شما آسیب برساند، اما یک پیاز جدید ظاهر می شود. بنابراین، بله، موهای شما پس از ریزش از ریشه دوباره رشد می کنند.

آیا عرق کردن باعث ریزش مو می شود؟

بله، ریزش مو می تواند به دلیل تعریق زیاد باشد. عرق، که مخلوطی از آب و روغن طبیعی است، می‌تواند فولیکول‌های موی شما را مسدود کند و بر چرخه رشد طبیعی مو تأثیر بگذارد. چربی اضافی روی پوست سر و کثیفی می تواند فولیکول های مو را مسدود کرده و باعث ریزش مو شود.

آیا ورزش باعث ریزش مو می شود؟

بله، ورزش بیش از حد و کمبود تغذیه می تواند باعث ریزش مو شود. ورزش بیش از حد در طول زمان می تواند باعث شود بدن شما وارد یک حالت استرس مزمن شود که منجر به وضعیتی به نام تلوژن افلوویوم می شود که منجر به ریزش مو می شود.

چرا بعد استفاده از آب پیاز ریزش مو های من افزایش پیدا کرد؟

آب پیاز حاوی بیش از حد گوگرد است که باعث ناراحتی و خراش می شود. خاراندن مداوم پوست سر ممکن است منجر به ضعیف شدن ریشه مو شود. نتیجه ریزش مو یا ریشه های ملتهب مو است.

بیشتر بخوانید:بهترین ماسک خانگی برای اکنه صورت با عسل

مرتبط: همه چیز درباره انواع ریزش مو ، دلایل و درمان آن-علت تا درمان ریزش مو-ریزش مو | علائم، عوامل، جلوگیری و درمان-ریزش موی جلوی سر + علت ریزش موی جلو سر چیست؟

منبع: health show