ما همیشه از خوبی ها و خواص عسل میگوییم. عسل که توسط زنبورهای عسل از شهد گل ها ساخته می شود، جایگزین سالمی برای شکر است. و با توجه به اینکه یک غذای گرم در نظر گرفته می‌شود، به کاهش وزن کمک می‌کند، و فواید عسل در سلامتی بسیار فراوان است.
اضافه کردن عسل به رژیم غذایی معمولی‌تان بسیار مفید به نظر می‌رسد. اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که وقتی بیش از حد عسل مصرف میکنید چه اتفاقی می افتد؟ عسل فشار خون را بالا میبرد یا پایین ؟
جایگزین سالم شکر، عسل نیز می تواند برای سلامتی شما مضر باشد، اگر بیش از حد از آن بخورید.
در حالی که عسل سلامت بخش است، مقدار زیاد هر چیزی میتواند مضر باشد از جمله این شهد شیرین که زنبور های عسل سازنده آن هستند.
در ادامه 5 دلیل وجود دارد که چرا باید عسل را در حد اعتدال مصرف کنید:
1.عسل می تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد
عسل همچنین دارای قند و کربوهیدرات است آن هم به مقدار زیاد. بنابراین وقتی در مصرف عسل زیاده روی می کنید، سطح قند خون شما افزایش می یابد. اگر دیابتی هستید، افزایش غیرطبیعی در سطح قند خونتان می تواند خطرناک باشد.
2. عسل می تواند فشار خون را کاهش دهد
عسل یک ماده عالی برای کمک به کنترل فشار خون در نظر گرفته می شود. اما در صورت مصرف بیش از حد، می تواند شما را در معرض خطر فشار خون پایین یا افت فشار خون قرار دهد. در دراز مدت، این می تواند بر عملکرد قلب شما تأثیر بگذارد.
3. عسل می تواند منجر به مشکلات معده شود
اگر از یبوست رنج می برید، عسل می تواند آن را بدتر کند. و حتی اگر یبوست نداشته باشید، عسل بیش از حد می تواند به دلیل محتوای بالای فروکتوز موجود در آن مانع راحتی شما شود. علاوه بر این، عسل همچنین می تواند منجر به نفخ و/یا اسهال در نتیجه ناتوانی بدن شما در هضم قندهای موجود در عسل شود.
4. عسل می تواند منجر به افزایش وزن شود
اگر مراقب وزن خود هستید، کنترل مقدار عسلی که مصرف می کنید بسیار ضروری است. محتوای بالای کالری، قند و کربوهیدرات موجود در عسل می تواند به افزایش وزن کمک کند.
5. عسل باعث پوسیدگی دندان
وقتی بیش از حد عسل دارید، قند زیادی نیز دارید که می تواند باعث پوسیدگی دندان شود. بر اساس پایگاه داده ملی مواد مغذی USDA، حدود 82 درصد از عسل از شکر تشکیل شده است و این برای آسیب رساندن به دندان کافی است. علاوه بر این، عسل ماهیت چسبنده ای نیز دارد، به این معنی که می تواند به دندان های شما بچسبد و باعث پوسیدگی دندان شود.
چه مقدار عسل بخوریم؟ چقدر عسل مصرف کنیم؟
از آنجایی که در مورد عوارض جانبی بالقوه مصرف بیش از حد عسل آموخته اید، مهم است که از امروز اعتدال را تمرین کنید. حدود 50 میلی لیتر عسل در روز بهینه است و نباید بیشتر از آن مصرف کنید. با این حال، اگر از هر گونه بیماری سلامتی رنج می برید، قبل از اینکه عسل را بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید، با پزشک خود مشورت کنید.
بیشتر بخوانید:درمان معده درد با عسل واقعیت دارد؟
آیا عسل فشار خون را بالا می برد؟-تاثیر مصرف عسل بر فشار خون و قندخون ناشتا-خواص عسل برای فشار خون بالا را بدانید-خواص عسل برای فشار خون | درمان فشارخون با داروهای گیاهی-درمان فشارخون بالا با عسل / فواید عسل برای فشار خون بالا-عسل برای فشار خون بالا خوب است یا بد؟-عسل و فشار خون؛ آیا عسل فشار خون را کاهش می هد؟-عسل طبیعی چطور به تنظیم فشار خون کمک می کند؟-کاهش فشار خون با مصرف عسل
