سلام خوابالو ها، چند خبر جدید براتون داریم. اگر هنوز متوجه نشدید که علت خستگی بدن کمبود کدام ویتامین است و چرا همیشه احساس خستگی می کنید، ما جواب سوال شمارو پیدا کردیم!
اگر ویتامین های خود را جدی نگیرید، ممکن است به زودی با خستگی و سایر مشکلات سلامتی مواجه شوید. احساس خستگی به این معنی است که بدن شما از نظر برخی ویتامین ها کمبود دارد.
ویتامین ها نقش مهمی در تامین انرژی و حفظ عملکرد مناسب در بدن شما دارند. و کمبود ویتامین نه‌تنها باعث می شود ایمنی بدن خود را از دست دهید، بلکه سطح انرژی شما را نیز محدود می کند.
به گفته آنشیکا سریواستاوا، متخصص تغذیه بالینی، اگر اخیراً احساس خستگی زیادی دارید، ممکن است در برخی از ویتامین های اصلی دچار کمبود باشید.
او توضیح داد که بدن شما به ویتامین ها نیاز دارد، زیرا آنها انرژی را از غذایی که می خورید تبدیل می کنند. بنابراین اگر کمبود ویتامین دارید، مطمئناً همیشه احساس خستگی خواهید کرد زیرا غذای شما به درستی تبدیل نمی شود تا شما را بیدار و فعال نگه دارد.
این ویتامین ها کدامند؟ دسترسی سریع
1. ویتامین های گروه B به خصوص B12 : دلایل خستگی و بی حالی روزانه
اگر این ویتامین خاص کم باشد، به طور مستقیم بر سلامت گلبول های قرمز یا گلبول های قرمز شما تأثیر می گذارد. به همین دلیل ممکن است مشکلاتی مانند کم خونی داشته باشید که منجر به خستگی مفرط می شود.
منابع طبیعی ویتامین B12 :
تخم مرغ، ماهی، لبنیات، قارچ شیتاکه، گوشت گوسفند و مرغ و برای گیاهخواران، در مورد مکمل های B12 با پزشک خود مشورت کنید.
برای خرید محصولات دارای ویتامین B در خانه به سوپرمارکت اینترنتی پینکت مراجعه کنید.
2. ویتامین D : علت خستگی بدن کمبود کدام ویتامین است
ویتامین D برای افزایش انرژی شما بسیار مهم است و مصرف آن در زندگی امروزی اهمیت بیشتری دارد. این به این دلیل است که به تقویت ایمنی نیز کمک می کند. اگر کمبود ویتامین D دارید، بسیاری از ریزمغذی‌ها و مواد معدنی دیگر در بدن شما جذب نمی‌شوند. و به همین دلیل شما احساس خستگی می کنید.
شما بیشترین مقدار ویتامین D را از نور خورشید دریافت می کنید، بنابراین فراموش نکنید که هر روز حداقل 15 تا 20 دقیقه نور خورشید را جذب کنید تا ویتامین D در بدن شما دوباره تامین شود.
3. ویتامین C : علت خستگی و کوفتگی بدن و خواب آلودگی
ویتامین C یکی دیگر از مواد مغذی مهم است که نه تنها برای ایمنی بدن، بلکه برای سلامت کلی شما نیز مفید است. این به این دلیل است که مسئول عملکرد صحیح سلول های بدن شما است. بدن شما میلیون ها سلول دارد و بدن سالم بدنی است که روزانه سلول های سالم تولید می کند. سلول ها عملکرد کلی بدن را کنترل می کنند و برای این کار از ویتامین C کمک می گیرند.
سطوح پایین عملکرد سلول‌ها به وضوح سرعت کلی شما را کاهش می‌دهد و همین می تواند علت بی حالی و خستگی مداوم شما باشد.
4. ویتامین A : کمبود کدام ویتامین موجب خستگی می شود؟
ویتامین A برای عضله سازی بسیار مهم است و اگر عضلات ضعیفی دارید، مطمئناً احساس خستگی خواهید کرد.
توصیه می شود که هویج، اسفناج، سیب زمینی شیرین، انبه، پاپایا، پسته و غیره بخورید تا سطح ویتامین A خود را کنترل کنید.
یکی دیگر از دلایل خستگی، جدای از رژیم غذایی، می تواند کمبود خواب، عدم فعالیت بدنی، استرس و مشکلات جدی سلامتی باشد که ناشناخته هستند. بنابراین، اگر احساس می کنید که حتی پس از خوردن همه اینها، هنوز انرژی تان کم است، باید به پزشک مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید:جام جهانی ۲۰۲۶ : تاریخ شروع، شهرهای میزبان و لوگو جدید
مرتبط:کمبود چه ویتامین هایی باعث خستگی می شوند؟,کمبود ویتامینهایی که سبب خستگی تان می شوند,قرص ویتامین برای رفع خستگی,کمبود چه ویتامینی باعث خستگی می شود؟,احساس خستگی علت رایج کمبود این ویتامین در بدن است,خستگی؛ نشانه رایج کمبود ویتامین B12 ,کمبود چه ویتامین ها و مواد معدنی شما را بی حال می کند؟,کمبود چه ویتامینی باعث خستگی میشود و روش درمان آن,خستگی و ضعف پا، نشانه‌ی کمبود چه ویتامینی است؟,علت خستگی بدن کمبود کدام ویتامین است نی نی سایت,بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی,علت خستگی و کوفتگی بدن و خواب آلودگی,قرص برای رفع خستگی و کوفتگی بدن,بهترین ویتامین برای انرژی بدن,رنگ پریدگی و خستگی نشانه کمبود کدام ویتامین است,برای رفع خستگی بدن چی بخوریم,دلایل خستگی و بی حالی روزانه
